5岁以内孩子运动锻炼十字诀

会走路后——

攀跳跑投转

啥都不能少

能走后，对孩子的训练强度就要大些了。

攀 23个月时，让孩子练习双手扶栏上下楼，练习其攀爬能力。

跳 24个月时，就可以开始学习双脚同时离地向下跳了。

跑 25个月时，孩子要练习小跑，初学跑可以走跑交替进行。

投 30个月时，让孩子练习手臂举起，做有抛掷姿势的抛投运动。

转 对于“转”的练习，可以扶着孩子做左右的缓慢转圈训练，也可带孩子坐旋转滑梯。

专家提示：

单次运动别超半小时

童教授建议，孩子注意力集中时间短，体力也比较弱，每次锻炼时间最好一次别超过15~30分钟，宜采取少量多次的方式，随时随地累加进行，以确保运动量。孩子掌握了各项基础运动技能后，只要孩子有兴趣，包括嬉戏打闹、游泳、跳绳、骑自行车等运动就都可以做。因为全方位的锻炼才最有利于孩子成长。除了要确保孩子多运动，还要避免其久坐，无论是在婴儿车车还是在电视机前的时间，一次最好都不要超过一小时。