疫情防控总关“心”

新型冠状病毒肺炎在造成躯体损害的同时，也对人们的精神心理健康造成影响。疫情期间，这些常见心理问题，对照可自查。

1.焦虑、疑病。表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来。一部分人过于关注疫情相关消息，反复查看各种内容，加重了紧张、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为。

2.愤怒情绪。面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关注疫情状况。

3.低落、抑郁。受疫情影响的人们会情绪低落甚至一度悲伤、绝望，难以感受到愉悦。当疫情影响到自己工作、家庭的重要事项时，就会更加沮丧。这样的表现可能是抑郁症的信号。低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等。

4.盲目乐观。适度乐观是必要的，但若有“没听过周边有患者，自己不会被感染”的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕、麻痹大意，就可能增加自己和他人感染的风险。

为了做好心理自助与疏导，大家首先要正确认识自己的心境反应，即使发现出现一些平时不常出现的情绪，也不必视为洪水猛兽，接纳这些情绪有助于更好地生活、应对疫情。其次，以恰当心态面对疫情信息，认真看官方媒体关于疫情的报道，不轻信传言，了解科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。再次，可以通过电话、网络多与家人朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。最后，积极看待生活，尽可能维持原有的生活作息，建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食，保证睡眠。