落枕是颈椎病的早期表现

你是否有这样的经历：一觉醒来脖子动不了，一动就疼，甚至连带半边肩膀一起疼？

这就是人们常说的落枕，即由颈肩部肌肉痉挛、肌张力骤然增高，或颈椎小关节紊乱造成颈肩部疼痛、活动受限的一种急性疾病。该病较为常见，可发生于任何年龄，病程由数日至数周不等。

很多人对落枕不以为意，认为忍几天就好了。然而骨科医生提醒，落枕看似平常，却是一种早期颈椎病，尤其是以下四类患者，需要格外注意：1.经常反复出现落枕且大龄的患者；2.合并上肢放射性（像过电一样）疼痛、手指麻木的患者；3.双手乏力、行走不稳（行走时如踩棉花）的患者；4.合并发热、盗汗、短期内体重快速减轻、夜间疼痛明显影响睡眠的患者。这四类患者，建议到骨科脊柱专科门诊就诊，进一步排除严重颈椎病、颈椎感染或肿瘤的可能性，避免延误疾病治疗。

另外，防止落枕还需从工作、生活中做起，时刻注意保护颈椎。

第一，工作中避免长期低头伏案，可适当调整电脑屏幕高度及角度，适当缩短手机使用时长，间断改变工作姿势，活动颈肩部，缓解肌肉痉挛。

第二，避免长期躺床上看手机，让颈肩部肌肉休息时得到彻底放松。

第三，选择合适的枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适，保证良好睡眠。

第四，平时注意强化颈肩部肌肉锻炼，推荐规律游泳锻炼，小燕飞、平板支撑等活动亦可。工作中可进行头颈相抗锻炼，即双手交叉抱于脑后，头部后伸同时双手向前用力对抗。需要注意，疼痛时不宜进行任何形式的锻炼。