培养好习惯帮宝宝平安过秋冬

好习惯胜过疫苗

不少家长认为，只要打了疫苗，应对秋冬季节流感是轻而易举的事情。余梅表示，疫苗确实是有效的方法，但它也有局限性，其实，保持健康的生活习惯比注射流感疫苗更有效。

流感疫苗是针对流感病毒而制作的，对其他病原体根本没有预防作用。流感病毒有很多类型，目前应用的流感疫苗是世界卫生组织推荐的，只能预防三种流感毒株，对其他的毒株没有预防作用，同样对其他病毒和细菌引起的普通感冒也无预防作用。

余梅强调，冬季预防流感的最佳方法是保持健康的生活习惯，做好这项工作比注射流感疫苗更有效。这些好习惯包括：

勤洗手：感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，孩子若与患者接触或在公共场合接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒，所以勤洗手十分重要。

勤换牙刷：人们天天都要用牙刷，假如上面带有病毒，则容易重复沾染；另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易繁殖，对健康极为不利。

脚部保暖：脚对温度比较敏感，假如脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管压缩，使人轻易受感冒病毒侵扰；同时提倡冷水洗脸。

饮食清淡：高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

合理睡眠：经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有进步免疫力作用的物质，因此感冒病人保证充分的睡眠十分重要。