晚上宝宝睡眠不好怎么办

       很多家长在宝宝睡觉的时候经常会下意识性的给宝宝盖上厚被子，以免宝宝着凉而感冒，但你可能不知道这会严重的影响到宝宝正常的排汗功能。特别是在寒冬的季节，过重过厚的被子会导致宝宝无法顺畅的呼吸，同时被窝里面过高的问题还会导致宝宝出现烦躁不安以及哭闹不停的情况，这样就会严重的影响到宝宝的睡眠质量。

      2.缩短白天睡眠时间

       虽然说宝宝白天一般都是在睡眠中度过，但如果白天的睡眠时间过长电话，同样会导致出现失眠的情况。经过研究证实，白天睡眠时间过长的宝宝晚上睡眠质量都不好，并且稍有些什么动静的话就会哭闹不止。并且也有研究数据表明，晚上睡眠质量不好的宝宝其生长发育要明显比其他小孩要来的迟缓，同时注意力、记忆力、创造力、运动技巧都要明显的偏弱于其他的宝宝。

       专家指出，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，从而导致宝宝出现内分泌失调的现象。因此如果宝宝白天的睡眠时间过长的话，家长一定要注意即使的改正，比如和宝宝多做游戏等，这样才能克服宝宝“黑白颠倒”的现象。

       3.不要睡的太晚

       很多宝宝之所以睡的太晚，多半是因为家长晚睡所导致，并且根据研究发现，我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时。其原因之一就是孩子的父母钟情于“夜生活”而导致，因此在宝宝睡眠不好怎么办的问题时，家长要注意自己的睡眠时间应该按时，这样才能避免孩子缩短晚间的睡眠时间。

       很多宝宝在晚上的时候，经常会出现不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等，这些情况都是因为家长的原因所导致。

  4.别搂着宝宝睡

        很多刚做爸妈的年轻人由于新鲜以及爱子心切，因此经常在晚上睡觉的时候喜欢紧紧的搂着宝宝睡觉，这样也是宝宝有些年轻妈妈爱子心切，喜欢紧紧搂着孩子睡觉。但很多家长都不知道，搂着宝宝睡觉会导致宝宝出现呼吸不畅的情况，孩子呼吸不到新鲜的空气而呼吸到的都是父母所呼出的废气，这对孩子的生长以及健康都非常的不利。

        与此同时，孩子还有可能从父母的废气中感染到妈妈的疾患，从而导致各种疾病的产生，影响宝宝的正常生长。搂着宝宝睡觉还会限制宝宝的活动空气，甚至难以伸展四肢，使得孩子的血液循环和生长发育都受到负面影响。

        5.不要亮灯睡

        还有一些家长在晚上的时候为了更加方便的照顾小孩，还有就是因为小孩怕黑，因此经常会开着灯睡觉，这样也是导致宝宝睡眠质量受损的原因之一。因为这个时候的宝宝对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但会影响到宝宝的睡眠质量，同时还会使宝宝生长激素分泌也可能受到干扰，并且出现孩子长不高的情况。

        家长在面对宝宝睡眠不好怎么办的问题时，还要注意一点，就是给宝宝创建一个安静的睡眠环境，这样才不能影响到宝宝的正常睡眠。