居家，也要动起来

在这特殊时期，对于普通人来说，居家不外出就是对抗疫最好的支持。但居家并不意味着少动或者不动，长期的不良生活习惯也将会造成一系列健康问题，20岁的大学生小罗，就因为天天宅家刷手机，左手突然酸麻了……

不爱动，颈椎病、腱鞘炎找上门

“医生，不知道怎么回事，我整个左手都感觉麻麻的，会不会有什么大问题啊？”2月24日一大早，来自大陈镇某村的小罗，急急忙忙地走进了復元医院康复医学科门诊，一见到医生，就迫不及待地反映病情。

今年刚满20岁的小罗，是一名在校大学生。一周前，小罗的左手开始有点儿麻麻的感觉，很轻，有时候隐隐约约，并没有影响到日常生活，而且稍微活动一下就会有所好转，她也就没在意。

但两天前，其手麻、无力等症状越来越明显，手腕关节也出现了轻微的刺痛，她警觉起来，立即赶到復元医院就诊。

通过CT等进一步检查，发现小罗虽然年纪轻轻，但是颈椎已出现了一定程度的弯曲，此次的手麻也是因为脊柱压到神经所造成，而左手手腕也有腱鞘炎等早期症状。

而在问诊中得知，疫情来袭，居家休息的这段时间，小罗每天都会玩八九个小时的手机，而且经常长时间保持同一姿势， 长期不良的阅读习惯正是引发此次不适的关键。

随后，通过针灸、推拿等一系列治疗，小罗的症状缓解了很多。医生告诉她，好在年轻，没大事，但好习惯一定要从年轻时养起来。“以后，我可再也不敢这样了，这次真的吓死我了！”晃着自己的左手，小罗心有余悸地说着。

居家，也要适当动起来

疫情发生以来，广大市民长期居家自我防护，目前虽然已经全面复工复产，但是居家的人仍不在少数。同时，抗击疫情目前只是取得了阶段性成效，还没有取得彻底的、完全的、最后的胜利，工作之余，宅家、在家仍然是疫情防控和个人防护的健康选择。所以在家期间，请大家务必动起来，否则将引发一系列健康危机：

1.肥胖：不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤松弛、失去弹性；

2.手脚不灵活：易增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率；

3.毒素累积：易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题；

4.失眠记忆力不好：易产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响您的记忆力；

5.心肺功能下降：会使您的心肺功能逐渐变差；

6.消化不好：易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

钟南山院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量。”居家，也要动起来，会太极的打打太极拳，练练健身气功，即便什么都不会，在房间里走走路，哪怕是甩甩手、动动腿，舒展一下筋骨，也比“吃饱卧”“葛优躺”强上百倍——只要你“有心”，在不出门的情况下，仍然有很多运动方法可以有助于保持或改善心肺功能，增强体能，提高机体免疫力。