秋高气爽的周末来了 但早晚较冷，请注意保暖

过完这个周末，我们就要跟10月说再见了。秋风带着凉意，吹走了肆意的骄阳，带来了醉人的秋景。10月的最后一个周末是秋高气爽的好天气，大家不妨外出走走吧。

市气象台预计10月的最后几天以多云天气为主，降水偏弱。今天白天，我市以多云为主，夜里云系增多，局部地区有小雨；明后两天，受高空西北偏西气流影响，我市都是多云的好天气。从气温来看，没有了冷空气的影响，气温比较稳定。最高气温在22—24℃；今明两天的最低气温在14—15℃，周日最低气温有所下降，在12℃左右。

科学研究显示，当环境温度在18-25℃、相对湿度在40%-70%时，人体感觉是最舒适的。而义乌未来几天白天的气温恰好都稳定在人体最舒适的区间。也就是说，秋天里最舒适的日子来了，会一直持续到下周一。想出门的小伙伴不妨趁着这个周末来个短途旅行，放松一下；在家的小伙伴也可以利用这个周末好好休息一下，或者洗洗晒晒，做好下周降温降雨前的准备。

虽然短时间内，阳光明媚，天气宜人，但接下去的气温总体是往下走的。在义乌，秋天平均只有57天。在这57天里，会有一波又一波的冷空气把气温一降再降，但这个过程是“曲折”的，冷一阵热一阵，容易导致感冒。尤其是“霜降”时节，早晚气温较低，大家要注意保暖。

除了要注意气温变化，大家还要小心“凉燥”伤人。“入秋后，燥气当令，初秋为‘温燥’，深秋则为‘凉燥’。”营养科医生介绍，“‘凉燥’表现为皮肤起皮脱屑，毛发枯燥，头皮屑增多，口唇开裂，鼻喉干燥，大便干结等。‘凉燥’原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素。”如何防“凉燥”呢？要想抵御“凉燥”带来的负面影响，最好在白开水中加些蜂蜜，防止燥气对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。同时，不吃或少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等，这些果蔬富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效。此外，还要注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活，要戒烟戒酒。