近期，受德尔塔变异毒株影响，疫情防控进入“战时状态”。对于每天不断更新的数字和新增确诊人数，以及网络上大批量的新信息涌入视野，又让不少人陷入了惶恐和不安之中。 看着各地新增病例，内心开始隐隐不安；看着防疫人员冒着酷暑工作检测，内心动容和感动；面对预警上调可能带来的居家停课，不少市民感觉好像又回到了那个熟悉的循环中：无助、不安、茫然、焦虑……很多情绪被再次激活，一触即发。 义乌市城市有爱公益慈善志愿者协会副秘书长、国家三级心理咨询师贾春梅提醒，为了更好地应对疫情，在做好医疗防护不松懈的同时，也要增强身体素质，做好心理防御，提升身心抗逆力，客观积极地处理疫情下的各项事务。 去年疫情的“阴影” 2020年新冠肺炎疫情中，曾被额温枪测出发烧的金婷婷（化名），独自在家隔离了近一个月。近期，受德尔塔变异毒株影响，金婷婷开始出现“疫情应激反应”，情绪紧张，惶恐不安。 “那段时间工作压力大，小区岗亭测温的志愿者告诉我发烧的时候，我感觉天都塌了。”金婷婷回忆，2020年3月的一天，得知自己体温异常后，她一个人哭着去医院做核酸检测，在等结果的时间里，脑海里浮现出了各种不好的想法。她内心百感交集，复盘了自己可能被感染的种种可能，觉得对不起家人，又舍不得这个世界。 直到检测结果出来为阴性，金婷婷还是请假在家里自我隔离了近一个月。回到工作岗位上的金婷婷，在那段日子留下了“心理阴影”，随时要戴着口罩，身边有人清清嗓子她都会紧张。“我也知道这样是反应过度，可是没办法，我就是怕呀。”偶尔让身边的人觉得尴尬，金婷婷也很内疚。 最近，新一轮疫情防控下，金婷婷又开始进入焦虑状态了。“梦见新冠病毒，追着我跑了一夜！”一夜恐慌，她的睡眠严重受到影响，生活节奏也被打乱。 目前，她已经向相关心理机构进行咨询，疏导自己紧张焦虑的情绪。 信息轰炸引发焦虑 自疫情发生以来，罗旭（化名）格外关注和疫情相关的新闻信息。每天睁开眼，就先浏览确诊病例的数据和相关情况。 “我又在焦虑什么呢？我可是打过疫苗的啊。”最近，罗旭总会反问自己，而又止不住地囤货。现在她已经在家里囤了500个口罩、4L的75%酒精，还有她一年都消耗不完的防护用品。 看到媒体报道在最近感染的患者中，不乏已经完成新冠疫苗接种的个体，这种情况再次引发了罗旭的担忧：病毒已经变异，而且更加顽固，接种的疫苗是否可以抵御变异病毒？ “我是今年首批接种的人群，现在已经半年过去了，可不可以帮我重新接种疫苗？”近日，罗旭来到新冠疫苗方舱接种点，提出二次接种的申请。 工作人员告诉她，针对“大规模接种新冠疫苗将导致病毒突变，产生‘免疫逃逸’”的说法，官方已经辟谣，在研发各种疫苗的时候，科研人员普遍选择了新冠病毒的整个刺突蛋白甚至整个灭活病毒，就是为了让疫苗刺激人体产生针对病毒各个部分的多种抗体，因此疫苗在病毒变异的情况下也不会马上就失去作用。另外，有关部门介绍的“疫苗有效期6个月以上”是目前监测到的抗体水平时间，并不代表免疫有效的全周期。毕竟人类接触新冠病毒才一年多，疫苗问世时间就更短了，关于疫苗的免疫持久性研究仍在持续观察中。 罗旭觉得自己对疫情防护有正确认知，但同时在国内部分地区出现疫情后，原本放下的心，揪起，放下，又揪起。罗旭回想日常说，前段时间媒体曝光，少数公共场所的测温卡点成了摆设，餐馆、生鲜超市等人员密集场所内，还有顾客不戴口罩。“麻痹松懈的人这么多，让我很没有安全感。”罗旭说。 疑病心理过度需及时就医 无独有偶，每天高度关注疫情相关资讯的姿彩（化名），总觉得自己容易被感染，且医护人员及家人的劝告她根本听不进。 每天她都会反复回想自己过去几天内有无被传染的接触史，并且开始不断地量体温、每天洗手几十次、每隔半小时就要把自己碰过的地方全部喷上酒精，原本开朗的她开始因怕传染到他人而不愿说话。 “大夫，我最近乏力，体温一直在37℃左右，没超过37.3℃，还会腹泻，整宿睡不着觉，我是不是被传染新冠了？可是我也没有离开过本市啊。”姿彩在微信小程序上给义诊大夫留言说。结果被回复说：“不是，你可能只是感冒，还有些焦虑，建议你去医院验个血，同时做下心理辅导。” 姿彩一直坚称自己是“无症状感染者”。最近的几天里，她在5个在线问诊平台上陆续问诊。“我是腹泻，肯定是不典型症状，要不是怕感染，我早就去检测了，肯定是阳性。”姿彩说。 家人觉得她只是感冒，一直劝她去医院就诊，好对症下药，可她就是不肯，“我又没有防护服，去医院看病万一被感染了怎么办？”近两日，她的失眠加重，偶尔眩晕。 “疫情期间，人们处在应激状态，会出现恐慌、担心、焦虑、多疑、愤怒、冲动等常见的心理反应。”贾春梅说，“但在我国疫情防控平稳的现状下，还出现这些异常症状，像姿彩从公共场所回来后，出现反复洗手消毒；一头疼脑热就担心自己感染新冠病毒；对医院等公共场所恐惧，生病也不愿意去就医；晚上时常失眠等等。这些过度负面情绪和行为表现，已经影响到她的正常生活了，建议到医院心理门诊寻求专业心理帮助。” 咨询师观点 增强心理韧性，适应“新常态” “此次疫情卷土重来，部分人群的心理防御被击溃。原本相信病毒得到控制，面对疫情再次发生，会再次受到打击，而且更为强烈。”贾春梅说，日常生活中，每个人都会有负面情绪，这些负面情绪得不到疏解就会憋出“内伤”。疫情会让负面情绪一次次冲撞人们的心理防线，最终崩塌。在经历持续压力之后，很多人对痛苦和不确定性因素的耐受力变得很低，这就需要广大民众增强心理韧性来适应“新常态”。 “在长期拥有负面情绪的情况下，人们要学会给自己减压。”贾春梅解释，心理韧性也叫“抗挫力”，是指在面临逆境、不幸、挫折及其他压力的情境下，能够有效适应的能力。心理韧性除了能够帮助个体在压力中保持正常的心理和生理机能，避免伤害，还能使个体获得成长和积极发展。 部分人天生就会比较敏感，他们会对外界的变化产生一些过度反应。贾春梅认为，虽然新冠病毒确实会对人们的健康产生一定的威胁，但是，我们只要做好自身的健康防护工作，其实并不需要过分担心它。反倒是人们因过度关注疫情信息而产生紧张、焦虑的情绪，会影响身体健康。所以，我们每天可以有选择地适量获取关于疫情的信息，同时，需要注意发布信息媒体的权威性，注意辨别真假信息。如果明明知道自己是健康的，但是还是控制不住担心，那就可以试试转移注意力的办法，找一件自己喜欢又可以长时间投入的事情，比如看一本积极的、正能量的书籍，学习一项新技能等等。 另一方面，贾春梅也提醒，要警惕“我们这里很安全”的心理。一段时间以来，我国抗击疫情取得了一定的成效，再加上疫苗注射率也比较可观，民众非常自信。这种社会心理对于提振经济发展和恢复社会秩序有重要作用，但是，当前国外疫情依然严峻，病毒依然在变异，并且异常凶狠，一些人产生了麻痹和放松心理，甚至觉得“我们这里很安全”，在防护上就松懈了，本该有的警惕被麻木所取代，这种心理是要不得的。 随着疫情波动，人们的心理和情绪的波动会相应发生。在变化面前，只有学会适应、接受和应对，才能有助于适应疫情的“新常态”，并泰然处之。 |
GMT+8, 2025-5-2 00:58
