如何让日常消费更加理性？

随着“五一”假期落幕，旅游市场再度交出亮眼成绩单。据文旅部最新测算数据，今年“五一”，全国国内旅游出游达2.95亿人次，同比增长7.6%；旅游收入方面，国内游客出游总花费达1668.9亿元，同比增长12.7%。

小长假狂欢之后，有些人在一阵“补偿性消费”热潮中猛然觉醒，陷入懊悔中，不禁自问“花钱为何那么冲动”。实际上，花钱这一行为和心理学、社会学有着很大联系，学界甚至还专门为它衍生出一门新的交叉学科——行为金融学。本期《心灵护航》，我们聊聊“怎样才能让日常消费更加理性”。

过度消费买假期快乐

思思（化名）刚毕业一年多，这个“五一”最大的开支是一场心心念念许久的旅行。身为一名标准的文艺青年，早在大学时代，她就常常独自背包探索世界。依靠着父母定期的生活补贴和自己兼职所得，每当银行账户积累至万元，便意味着一个精彩假期的开始。

对于这场旅行，她事先没有详细规划预算，只想着好不容易有了假期，应该好好享受一番。于是，思思毫不犹豫地预订了五星级酒店，购买了各种景点的快速通道票，每晚尝试不同的高端餐厅，还参与了一些价格不菲的娱乐活动。每当商家推荐特色商品或服务时，她总是欣然接受，觉得这是难得的体验，不应该错过。

“光是订机票酒店，就花了4000元；为了旅游，又买了一些服装、头饰等，价格也不便宜；为了拍出网红照片，又提前在网上花5000元买了二手单反相机。”思思说，旅游花销很大一部分用在景区花花绿绿的游玩项目上，根本控制不住“剁手”，一条街上各式各样的餐饮、娱乐设施等，什么都想体验，虽然门票、项目费用单价都不贵，但消费次数多了，也会像滚雪球一样越来越大。

当旅途告一段落，整理票据时思思才惊觉，仅仅是游玩项目的开销就已破千，更别提那些第一眼爱不释手、归家后却无处安放的纪念品的花销。旅途中，“既然来了，就得尽兴”的心理让她消费无度，最令人懊悔的是那些未来得及使用的优惠券，最终只能白白浪费了。而为了旅游买的衣服、围巾等，因为属于比较夸张的异域风格，平时上班根本穿不了，只能放在哪个角落里吃灰。

每次过完长假，思思都要回到重新攒钱的日子。她曾尝试把旅游纪念品放到“闲鱼”上卖，挂了几个月也没人来咨询，只好默默撤下，有些中看不中用的摆件，后面搬家时也扔了。

自助餐吃到吐也要“吃回本”

今年“五一”，鸣谦（化名）本着犒劳自己的心态，和朋友走进一家人均消费近千元的海鲜自助餐厅。鸣谦一进门，就被琳琅满目的国际美食震撼了：从阿拉斯加帝王蟹到法国鹅肝，从日式刺身到意大利手工披萨，每一道佳肴都让人垂涎欲滴。

鸣谦觉得，既然已经支付了高昂的费用，就要让自己的“投资回报”最大化。他首先从海鲜区下手，挑选了龙虾和生蚝，随后转向烧烤区，精选了几块顶级牛排。即便已经开始有饱腹感，鸣谦依然取了各种精致的甜品和冰淇淋，每一步都像是在与自己的“厌恶损失心理”作斗争。

在连续几轮“横扫千军”之后，鸣谦明显感到身体的负担，但他内心的声音告诉他：“不能停，这可是1000元啊！”于是，他硬着头皮继续尝试更多美食，直到最后几乎无法站立，胃部的不适感强烈抗议，甚至呕心想吐。尽管如此，离开餐厅时，他竟有一种莫名的满足感，仿佛真的赢了这场与自助餐的战斗。

然而，回家后的鸣谦整夜辗转难眠，胃部的不适让他后悔不已。第二天，他跑到健身房，希望通过剧烈运动消耗掉昨晚的过度摄入。在跑步机上挥汗如雨，在举重区里挑战极限，鸣谦再次陷入一种非理性的补偿行为中，完全忽视了身体的警告。

行为金融学里有“风险厌恶”和“损失厌恶”两个概念。有些消费者会认为，自助餐不多吃点就是一种损失，人们在面对损失时，会产生“无比痛苦和后悔”的心理，因此才会出现“把自己吃吐也在所不惜”这一结果。

消费的情感价值让人愉悦

我们生活中有一个很常见的例子：妈妈看上一件价值不菲的首饰，舍不得买，爸爸得知后毫不犹豫买下当作礼物送给妈妈，妈妈开心坏了，觉得首饰是从天而降的。爸爸买首饰所花的钱，实际上是从家庭账户中支出的款项。但妈妈为啥会这么开心？这正是心理账户在暗地里起作用。

当同样的物品通过另一种方式出现在妈妈的生活中，原本被压抑的渴望得到释放，收到礼物的妈妈会感到格外开心。在她的心里，这不再是对个人储蓄的消耗，而是爱的传递，是丈夫对她辛勤付出的认可和奖励。这份来自伴侣的关怀，为物品赋予额外的情感价值，让它跨越舍不得的心理门槛，成为一个幸福的符号。

“每个人心中都藏着一本无形的账本，那便是心理账户。”国家三级心理咨询师、“亲青帮”工作室副主任贾春梅介绍，它不同于银行账户的数字累积，而是衡量情感价值、个人满足与心理平衡的内在尺度。人们倾向于将收入和支出分配到不同的心理账户中，每个账户都有其特定的用途和情感色彩。对于“辛苦所得”账户里的钱，我们会精打细算，谨慎支出。而对“奖励”账户里的钱，我们就会抱着更轻松的态度花掉。自己花钱时，往往会计较于实用性与必要性，而在接收他人赠送时，则更容易感受到纯粹的喜悦，因为它触动的是情感账户而非金钱账户。这种差异，让同一笔花费在不同的心理账户中产生迥异的心理效应。

咨询师观点

合理消费，享受美好人生

据心理研究表明：购物作为一种自我奖赏，能抵消人们内心的负面情绪，从而消除工作学习上的压力，不仅能成功地转移我们身体的疲惫感，还能作为一种对剥夺时间和精力的补偿，带来瞬间的快感和满足。同时，当我们购买心仪的某样特定品牌、款式或风格的商品时，还可以更好地展示自己的个性和品位，让我们更加自信。

“我们可以把购物作为一种暂时释放压力的有效方式，但过度或冲动消费后，当我们看到储蓄的亏空、巨额的账单，由此产生的强烈心理落差，也会给自己带来无尽的失落、懊悔和烦恼。”因此，贾春梅建议，我们要控制好自己的购物欲望，避免过度消费给自己和家庭生活带来不良的影响。

首先，我们要明白花钱消费是为了满足自己的生活需求和提升生活质量，而不是为了攀比和满足虚荣心。我们可以根据自己的实际收入或家庭收入，遵循“先存钱，后消费”的原则，做好家庭理财计划，避免冲动购物和过度消费。购物前，先思考花钱买某件物品是否真的必需，是否会给自己带来实际的价值和快乐，不宜贪小便宜，从而做出明智的消费选择。

现在是互联网数字化的时代，购物时一般使用电子支付的方式，我们可以很方便地在自己的微信或支付宝App上面看到每笔支付款项的金额、用途等信息。建议大家养成每月定期看自己消费账单的习惯，做到对当月消费账目心中有数。当出现超支情况时，及时做出调整，保证家庭财务的整体收支平衡。

其次，培养良好的生活习惯，寻找更加健康和经济的放松方式。适度放松，远离过度消费，并不意味过于节俭和拒绝享受生活。相反，我们可以通过学习和提升自己的技能，寻找更加经济和有意义的方式满足自己的需求和追求。例如，通过读书、锻炼、与家人朋友一起享受户外活动等方式释放压力和放松心情。

我们身处一个经济繁荣的时代，商家们会采取多种方式，让顾客产生购物的冲动。对此，我们要树立正确理性的消费观，认识金钱的作用和意义，根据实际账务能力，遵循量力而为原则，切勿掉入过度消费的陷阱，避免浪费行为，让消费真正成为一种美好的人生享受，而不是一种精神负担。