预防骨质疏松 不能一“钙”而论

正常人骨骼的矿物质含量在30岁左右达到峰值，此后，随着年龄增长，骨骼中的钙质逐渐流失，骨量开始缓慢下降。40岁以后的人群，如果不注意维护骨骼健康，加之存在有损骨骼健康的生活习惯，就可能出现骨质疏松。

人体骨的代谢和塑形主要依赖两种细胞——成骨细胞和破骨细胞。

成骨细胞负责骨组织形成，相当于建筑工人，搭建人体骨骼的构架。而破骨细胞具有骨吸收功能，相当于装修工人，对骨骼进行修复重建。二者分工明确，相互协调，使骨骼既不会横生枝杈，也不会疏松缺损。当受到激素水平改变、钙质流失等因素影响时，人体就会出现以骨组织量减少、骨显微结构退化、骨脆性增加和易发骨折为特点的全身骨代谢障碍性疾病，这种疾病就是骨质疏松。

骨质疏松的影响因素包括年龄、激素水平、饮食习惯、运动、药物、烟酒史等。其中，年龄增长是其主要因素，使用某些药物也是骨质疏松的重要诱因。如某些免疫系统疾病或接受器官移植的患者，在治疗过程中需长期服用激素类药物。这些药物影响骨代谢，长期服用可诱发骨质疏松。

此外，不良的生活习惯是诱发骨质疏松的重要原因，如长期嗜好烟酒、大量饮用咖啡及碳酸饮料、不爱户外运动、晒太阳偏少、过度节食等，都会对骨骼健康产生不利影响。

当出现骨质疏松时，早期患者可无明显症状或仅表现为腰背部及肢体负重部位疼痛。随着骨质疏松逐渐进展，患者可出现身高降低、驼背、骨骼畸形等表现，腰背部及肢体疼痛也逐渐加重，影响患者正常生活。

骨质疏松最严重的表现是骨质疏松性骨折，这种骨折被称为脆性骨折，是受到轻微外力作用或低能量外伤时发生的骨折类型。骨质疏松性骨折最常见的部位是髋部和脊柱。正因骨质疏松静悄悄的进展，又可毫无征兆地诱发骨折，所以骨质疏松又被称为“沉默的杀手”。

据调查，我国50岁以上人群骨质疏松患病率为19.2%，尤其是绝经后女性，更是骨质疏松的高危人群。老年人尤需注意骨质疏松的预防，培养积极的生活方式，起居规律，均衡饮食，进行适度户外活动和保持充足光照，维持合适体重，戒烟戒酒，定期健康体检。