抗衰老减脂肪早餐

       最近迷上了有杏仁和各种生菜水果粉墨登场的蔬果沙拉，非常方便快捷也非常美味，很适合想保持身材又不至于亏待自己的上班族，胃口比较大些的女生，可以适当增加些蛋白质摄取，比如鸡丁，三文鱼，牛肉饼等，每次不超过40克的热量，因为早餐的热量消耗最大，绝对不会让减肥中的你有任何的顾虑。

       杏仁对于大家并不陌生，超市和许多零食店里可以直接买到美国大杏仁。对于腰腹日渐肥胖的老爸，皱纹日渐增多的老妈，和总是嫌自己胖那么一寸的美女们都是大大福音。每天，只要保证23克的杏仁，就可以满足一天VE，膳食纤维，不饱和脂肪酸的大部分需求，最吸引美女们的原因，是它能增加饱腹感，让你一个早晨都不会有吃零食的欲望，而且活力充沛，魅力四射！

原料：

紫色生菜番茄盒一个、丘比沙拉酱、高钙奶酪一个、三文鱼、杏仁。

做法:

       一份完美的健康早餐应该荤素搭配，干稀适当，营养全面。包含有谷物，蔬菜，水果，肉类和奶类。至少要吃到3种才能算营养均衡。我会在一杯加了蜂蜜的热牛奶中泡入桂格大燕麦片，加一勺杏仁粉或者五谷粉，再加一份水果虾仁沙拉（点击有做法）或者面包之类。中式些的吃法，五谷豆浆，一小碗黑米黑豆杂粮粥再来个鸡蛋牛肉煎饼。

        另外，早餐前空腹喝一勺橄榄油也是国际上非常推崇的养生保健方法。橄榄油中所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例，类似母乳，这也是其他植物油所不具备的；同时富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等，极易被人体消化吸收。素有“液体黄金”的美誉。每天早晨两大勺橄榄油，对女性抗衰老，抗氧化，便秘都有奇效。