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香烤扇贝—减肥也能吃之

2011-5-20 09:27

摘要: 扇贝80%以上都是蛋白质,热量却不高,1盎司扇贝只有30大卡,所以减肥者很适合吃。这次我是用烤的,还加了点培根和cheese,热量是上去了,但味道非常好,少吃一点无伤大雅。

 

原料:

扇贝、大蒜、Mozzarella Cheese、培根、葱、海盐适量、黑胡椒少许。

做法:

1、将扇贝的肉与壳分离。贝壳清洗干净备用;

2、肉用水冲洗后,放清水中,加适量的海盐,浸泡15分钟左右;

3、将扇贝肉放进加海盐的沸水中烫一下,滤干,放回到壳中;

4、大蒜切碎,撒在扇贝上。再撒上一点点黑胡椒;

5、Mozzarella Cheese擦丝,覆盖在扇贝上。放进烤箱350oF烤10分钟;

6、培根煎熟,放凉后捏碎,葱切碎。把培根碎和葱花撒在烤好的扇贝上。完成!

 

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