这些蔬菜 为何建议少放盐

在大多数人的印象里，蔬菜都是口感特别清淡的食物，但有些蔬菜在炒制时明明没加多少盐却仍然感觉“齁得慌”，这到底是什么原因呢？据专家解释，有些蔬菜因为含钠量较高，因此炒菜时应注意不要“一视同仁”，不管哪种青菜都加同等用量的盐，以免摄入较多的钠，给身体增加负担。

含钠量高的蔬菜包括芹菜、茼蒿、萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、香菜、菠菜等（每百克含钠量为40毫克至100毫克），烹饪时可少放盐。含钠最高的蔬菜以绿叶菜为主，例如每100克茴香含186.3毫克钠，茼蒿的钠含量为161.3毫克/100克，芹菜茎的钠含量为159毫克/100克。如果是那种粗粗的西芹，每100克中钠的含量可以达到313.3毫克。所以，烹调茴香、芹菜和茼蒿这类蔬菜时应该少放甚至不放盐。