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简单的黑鱼鸡肉焖锅

2013-10-9 12:45

摘要: 黑鱼和鸡大腿,连带着双双配制的私房酱汁,焖制一锅出,很是省事。焖,是一种零油烟的健康烹饪方式,更适合夏季,蔬菜、鸡肉、鱼肉的混搭,营养丰富,滋味层次丰富,是一种值得多花些时间来研究的烹饪技法。

  秘制酱汁:下列材料放入碗内,用勺搅拌均匀即可

  麦芽糖2勺、海鲜酱3勺、甜面酱2勺、排骨酱2勺、生抽2勺、黑胡椒粉适量、老抽一勺、米酒2勺

  原料:

  肉类:黑鱼一条,鸡大腿2个

  肉类腌料:大蒜2头,姜3片,花椒一粒,食用油适量,盐2茶匙,黑胡椒粉适量

  蔬菜:玉米一个,土豆两个,洋葱半个,青红椒各1个

  1、黑鱼洗净,切段;鸡大腿切块,洗净,控干水分。

  2、放入大蒜、姜片、八角、盐、黑胡椒粉、色拉油,搅拌均匀,腌渍20分钟。

  3、玉米切段,洋葱、土豆、青红椒切大块。

  4、平底锅烧热,倒入少许油,将肉类放入。

  5、将蔬菜码在上面。

  6、盖盖子,焖5分钟左右。

  7、将调好的酱汁浇在蔬菜上面。

  8、继续焖煮15分钟左右,至肉烂,土豆煮面。

  9、放入青红椒,焖3分钟出锅即可。(熬煮时间主要根据汤汁多少判断)

  小贴士:

  1、麦芽糖如果没有,可以用白糖代替。

  2、鱼肉和鸡肉剁块,洗净,尽量将血水洗净,防止血水污染汤汁。

  3、蔬菜和肉类可以根据个人喜好添加。

  4、黑胡椒粉多放点,不仅可以增添些许辣味,还可以掩盖鱼腥味。

  5、土豆切大块,这样出锅的时间可以控制和肉类一起,太小了容易煮烂了。

  6、蔬菜熟成程度不同的,要根据熟成不同选择下锅时间。

  7、做这道菜,首选锅子是密封略佳的复底平底锅,一定要那种热气上升,凝结水滴回落锅内那种,如果热气突突往外跑,这样就容易熬干了。

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引用 搜建站 2015-3-18 14:21
辛苦了哦!

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