青少年男孩夏季长高可以吃有利于长高的食物比如牛奶、黄豆。 一、牛奶 牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要。 参考食谱： (一)、牛奶燕麦汤 材料：燕麦片125克，白糖50克,精盐15克,牛奶2500克,黄油25克,清水500克。 做法：将锅刷净，下入清水煮开，下入燕麦，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。
(二)、牛奶蛋 材料：粳米500克,牛奶450克,鸡蛋100克,盐1克,白砂糖25克 做法： 1、粳米淘洗干净; 2、粳米加入牛奶与适量清水，用文火焖至米粒涨足; 3、鸡蛋加精盐打成液; 4、蛋液搅入米粒中拌匀，抹平，面上用筷戳数个洞; 5、用文火焖至饭熟，食用时，调入白糖。 |
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GMT+8, 2025-6-16 18:36
