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食材篇之豆腐创意吃法

2011-7-25 13:12

摘要: 豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称,专家提示,每天摄取一定程度的豆制品有益健康。

香脆麻婆豆腐

 

 

  原料:日本豆腐2条、馒头半个、郫县豆瓣15ml、辣椒面8克、花椒面5克、白糖5克、香葱少许。

  做法:

  1、先将馒头切成约1厘米左右的小丁,然后在平底锅中涂上一层薄油,放入馒头丁,用小火慢慢烤至两面金黄酥脆,然后自然晾凉;

  2、炒锅中加入油用中火加热,放入郫县豆瓣酱慢慢炒出红油;

  3、然后放入切成小丁的日本豆腐,翻炒均匀;

  4、加入清水没过材料为准,用中火烧开后加入白糖,调味好后转成大火将汤汁收干;

  5、最后撒上辣椒面、花椒面、适量鸡精即可,盛出后撒上葱花,搭配烤脆的馒头一起食用丁即可。

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