素食达人教你吃的更健康

　　主料：银耳

　　配料：胡萝卜、黄瓜

　　调料：盐、白糖、姜汁（少许）、香油各适量

　　做法：

　　先将银耳用温水泡开，摘洗干净。用沸水汆烫再用凉水过凉。胡萝卜和黄瓜均切成菱形片入沸水中片刻捞出也用凉水过凉，同银耳一起倒入小盆中加入以上调料拌匀即可。

　　特点：

　　此菜颜色鲜艳，胡萝卜、黄瓜脆嫩，银耳清淡鲜香。

　　营养与健康：

　　银耳含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸等营养元素。具有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。还有强精补肾、强肺、生津止咳、降火、润肠益胃、强壮身体、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。