秋季饮食首选养颜鲜花粥

　　荷花具有清香化痰、清暑宁神的作用。《罗氏会约医镜》上说“荷花清心益肾，黑头发，驻颜色”，是镇心益气、驻颜轻身的美容药食佳品。

　　原料：荷花，粳米

　　制作：

　　1.当荷花盛开时，采其花瓣阴干切碎备用。

　　2.用粳米100克煮粥，待熟时加入荷花10—15克，煮一二开即成。

　　常服荷花粥，能使面色红润，容光焕发，皮肤光滑细腻，延缓衰老。

合欢花粥

　　合欢花为豆科落叶乔木植物之花，含有合欢甙、鞣质。有较好的强身、镇静、安神、美容的作用。

　　原料：干合欢花30克（鲜者50克），粳米100克，红糖适量

　　制作：干合欢花，粳米，红糖，加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前温服。

　　合欢花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益寿延年。