秋季饮食首选养颜鲜花粥

　　采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。

　　原料：玫瑰花，粳米

　　制作：用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉红时，即可食用。

　　常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

菜花粥

　　菜花为十字花科芸薹属的花。含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力，促进生长发育，细腻肌肤有一定的功能。

　　原料：鲜菜花50克（干品10克），粳米50～100克，红糖适量

　　制作：

　　1.取鲜菜花50克（干品10克），粳米50～100克，红糖适量，加水500克文火煮粥。

　　2.待粥稠时，加入菜油，表面见油为度，早晚服。

　　菜花粥气味清香爽口，常服可活血美容，润肠通便。